返岗复工后如何回归正常的情绪状态?
作者:易读心理网 2020-11-08 12:11:18 心理百科

对于绝大多数国人来说,今年的春节假期是有史以来最长的,也是最刺激的,从全民抗疫的恐慌之中,我们坚持着,隐忍着,直到开始迎接春暖花开的到来,那种说不出来的欣喜,这期间的酸甜苦辣咸,让很多人对工作,上班固有的厌烦,转变为对复工的期待和渴望,在这个漫长,无奈的等待期间,很多人都感觉到了不适,尤其是情绪的失调,大部分人都在不同程度上感受到了负面情绪的体验与困扰,那么返岗复工后如何回归正常的情绪状态?

返岗复工后如何回归正常的情绪状态?

大部分人都不同程度地感受到了担心、焦虑、紧张、愤怒、猜疑、抑郁、失眠、恐惧、冲动、敌意、失控等负面的情绪体验和困扰。 实际上,在这种异常的情况下,每个人出现这些不同的情绪反应,都是正常的。

情绪是我们的第一心理力量,她是我们适应生存,激发动机,人际交往的重要工具和手段。她总是在不知不觉中影响着我们的生活、工作和学习,尤其是负面情绪,她对人际互动的破坏非常严重……我们可以从以下几方面来调整这些不适,让自己回归到一个正常的情绪状态。

返岗复工后如何回归正常的情绪状态?

1、调整对事件的看法,换个思路看问题,放大格局和眼界,如果我们接纳已经发生的事实,做我们该做的,不过多考虑不可预测的未来,就会降低焦虑、恐惧对我们的困扰。

2、每天在睡觉前想一件会给你明天带来快乐的事情,有意识地去做一些让自己心情愉悦的活动,积累开心事件的体验,增加我们的情感韧性,从而减少负面情绪对我们的影响。

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3、很多问题可能不是我们自己造成的(比如新冠肺炎的传染),但无论如何,都需要我们自己去解决和面对,逃避问题,只能让问题越来越大而不会消失, 指责愤怒只能让我们越来越消极沮丧,直面问题着手去解决,是最明智的态度。

4、所有的情绪都是有原因的,如果我们能够接受自己有这样的负面情绪,也就从一定程度上接受了自己,接受了他人,知道情绪是我们对事件的看法和态度的反应,那些负面情绪就会减弱或降低对我们的影响。

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5、转移注意力:读书,听音乐,看电影,运动,游戏,和朋友聊天,练习书法,画画、读诗,弹琴,跳舞,摄影,下棋,品茶,养护花草园艺,和小动物和谐相处,亲近大自然,行善感恩、放松冥想等,都可以让自己的情绪缓和平稳下来。 在返岗复工后的工作、生活、学习中,发生任何的变化、不稳定时,如果我们能够在接受和改变之间取得平衡,不责备,不委曲求全,不逃避,不遗忘,掌控我们的努力程度,待人处事的态度,调整我们工作办事的方法,改进练习我们的操作技能,那我们就可以把控自己的情绪,拥有更智慧、宁静、自在的新生活。

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