信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍
作者:星辰西米露 2021-04-06 13:56:53 成长心理

我相信很多人都看过蚕宝宝结茧,一层层的不断吐丝,最后把自己包在里面。

我们生活在这个世界上,其实也在不断的吐着一种无形的丝,把自己不断的包裹起来,以至于最后寸步难行。

这种丝你从外面是看不到的,它隐藏在我们的头脑里,被称为思维束带,简称思带,由很多条思带结成的束缚我们的空间,被称为思维茧房。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

每个人的生命本是丰富多彩的,但思维茧房不断减少我们人生的可能性,导致我们的生活逐渐走向贫瘠与单薄。

你的头脑里有没有这样的思带呢?我们来做一个游戏测试一下。

用4条直线把9个点连起来,中间不能停笔。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

强烈建议自己先做一下再往下看哦

你可能会发现,不管你怎么画,这9个点都不能用4条直线连起来。

查究原因,你心里是不是给自己加了这样一个条件:在9个点形成的正方形内划线?

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

实际上,只有超出这个无形的正方形的限制,你才能画成功。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

那么,我们怎么去发现隐形的思维茧房呢?要从组成茧房的思带着手。

这些思带的表现形式有两种:一种叫条件化,一种叫绝对化。

条件化是指由“如果。。。那么”、“只有。。。才”这样的介词组成的句子。

比如“如果我有一个有钱的父母,我就能幸福”,“如果我没做好,就不会有人接受我”,“如果我超过了30岁,就嫁不出去”等等。

条件化的背后隐藏了一个假设,这是它最核心的问题。这个假设是:一个原因造成一个结果,或者说一个结果是由一个原因造成的。

实际上,这个世界相当复杂,它的一个底层逻辑是:没有简单的一对一的因果关系,多个原因造成一个结果,一个结果是由多个原因造成的。

比如,有一个说法“如果我努力,我就能成功”,这就是把“成功”这个结果,看成只有“努力”这一个原因造成的。

实际上,成功与否和很多因素相关。

前任德国《世界报》高级主编雷纳·齐特尔曼博士,对45位超级富豪进行了采访,并出版了《富豪的心理——财富精英的隐秘知识》、《富人的逻辑》等书。

在这本书里,他提出了很多成功者所具有的特质,除了专注、创新、敏锐、敢于冒险外,还有一个重要的因素——运气,也是成功者不可或缺的。

有些人出生就是富二代,比如王思聪,挣一个亿都是小意思,这和努力没什么关系,纯粹就是命好。即使他不专注、不创新、不敏锐、极度保守,他还是获得了世俗意义上的成功——有钱啊。

上面这些特质和努力没一毛钱关系,想成为王思聪靠的是你爸努力,不是你努力。努力只是成功路上一项条件,甚至不是必要条件,你努力不一定成功,你不努力也可能成功,不然为什么有那么多帅气的男孩子说“阿姨,我不想努力了。”

想仅仅依靠努力获得成功显然是太天真了,这是在用一种简单的线性关系去看待这个世界。

线性的思维方式最不耗能,简单的结论对我们具有天然的吸引力,但这种形式上的简单掩盖了复杂的本质。

“如果我努力,我就能成功”,这样的思带对我们就是一个束缚。这并不是说努力不好,而是把努力和成功简单的等同起来不好。

因为这可能导致两个后果:一旦不成功就彻底放弃努力,或者太执着于努力而忽略了人脉、创新等其他资源。

再比如:如果实现了财务自由,我就能去做喜欢的事 。

很多人在等一个一夜暴富的机会,期待这样就可以指着老板鼻子骂一顿,昂首挺胸离开公司,去马尔代夫冲浪,去做自己想做的事。

有钱确实多了很多选择,但底层逻辑常常是反常识的:财务自由是你做热爱的事的结果,而不是前提条件。

钱,只是你热爱的副产品。

世界闻名的英国动物保护专家珍·古道尔从小痴迷动物,爱读杜立特写的动物故事书。她很想去非洲研究哺乳动物,又没有钱,就去当女招待和女秘书。攒足旅费就启程到了非洲的肯尼亚,加入到猿人类考古学家路易斯·里基的队伍。

此时她刚满26岁,在非洲的原始森林里一住就是38年。之后她奔走于世界各地,呼吁人们保护野生动物、保护地球的环境。

由于她的专注与热爱,钱和荣誉陆续降临到她身上,她获得了英国的女爵士爵位、联合国授予的和平大使等称号,实现了财富自由。

还有瑞典女孩格蕾塔·通贝里,这个最近频上热搜的“辍学少女”、“环保先锋”,掀起各地“气候罢工”的核心人物。

格蕾塔发起了“星期五为未来”(Fridays For Future,简称FFF)的组织,自2018年8月以来,该组织已在全球227个国家和地区,发起了超过7万场气候相关抗议、罢课以及罢工活动。

她被评为 Nature 2019 年度十大科学人物,受邀全世界飞行参加活动,背后还有很多新能源的赞助商,希望她使用他们的产品,她现在也不缺钱。

还有人认为“只有我足够优秀,别人才会爱我 。”这就更麻烦了。被这种思带困住的人,陷入的是单身狗困局:一旦异性喜欢你,你就认为TA是别有用心,不是真的喜欢你这个人,而是另有所图,因为你还不够优秀。

为了打破僵局,你努力提升自己,但爱情还是没有来临。因为什么是优秀,并没有一个客观的标准,拖到最后你还没有谈过一场恋爱。这反过来印证了你的观点:因为你不够优秀,别人才没有爱我。

所以阻碍你的不是你不优秀,而是你的这句话,这一个隐形的思带。

很多女性心里有这样一条思带:“如果过了30岁,我就嫁不出去了。”30岁成了她们的一个魔咒,一个结婚的硬杠杠。

所以她们重金购买婚恋网站的会员,频繁相亲,目的只有一个:在30岁前把自己嫁出去。

仔细往下分析,她们急着结婚的目的是啥呢?是为了幸福。可见,这条思带后面还隐藏着一条思带,叫做“如果我不结婚,我就不会幸福”;或者是“我只有结婚,才会幸福。”

她们被这两层思带双重束缚着,在婚恋市场不断经历着煎熬和焦灼。

对于出现在我们头脑里的条件化语句,我们要充满警惕的去审视。

它可能是积极的,“如果我努力,就能成功”,“如果我多做好事,同事就会喜欢我”。

也可能是消极的,“如果达不到KPI,我就是笨猪”,“如果睡不够8小时,我一整天都不会有精神”,“如果女朋友忘记了我的生日,她就是不爱我”,“如果我没有及时满足宝宝的要求,我就是不称职的妈妈”等等。

这些思带有些你能清楚的意识到,但从来没有想过是否合理,自从它们出现在头脑里你就奉为圭臬一丝不苟的遵照执行。

有些你根本就没有意识到,它们隐藏的非常深。就像上面那个要在30岁前嫁出去的思带一样,其实更深的思带是认为结婚才能幸福,这才是那些女性急着结婚的根本原因。

毕竟,谁不想幸福呢?

这些不自知的假设,会让你陷入痛苦,把你牢牢的绑住。它们局限了你的视野 ,阻碍你去实现目标, 看到它们,是解脱的开始。

下面我们讲限制我们人生的另外一种思带:绝对化。

先看一道题。

用三条线把一个圆分成7份。

一般情况是这么画的线。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

这样只有6份,想要7份我们得把线交叉一下。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

实际上,想要几份有几份,因为题目说的是线,没有说直线,直线是我们自己给它加进去的条件。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

这背后隐藏了一个思带:线“应该”是直线。

绝对化就是指含有类似于“必须” 、“应该”这样词语的僵硬信念。

比如“男人没一个好东西,都是馋我的身子”,“不主动买单的人都是小气鬼,哼”,还有“我必须在任何时候、在各个方面、都是能干的、令人满意的、具有成就的、讨人喜欢的。”

你可能会说,我没这么说过,我不会说出这样绝对的句子。是的,这些信念并不会时时刻刻出现在你的意识中,也很少通过你的话语表达出来,它们非常隐蔽。

它们躲藏在你的潜意识中,它们还会变形,用各种伪装让自己不被看出来。它们影响着你的行为方式,引起你的愤怒、激动的情绪和报复感 ,或者引起你的攻击。

比如,很多人并不会说“我一定能成功”,但他们会说“我不可能失败”;

很多人告诉自己“天上不会掉馅饼”,然后转身就在网上的贷款平台投资以获取高额利息直到最后被套牢;

很多学生知道“偶尔一次考不好没关系”,但他们在一次普通的考试不理想后却可能选择自杀。

你以为的你并不是真实的你。大部分人内在是混沌的,处于佛家说的无明的状态。

所以我们要去觉察。缺少觉察的人生是盲目的,是不值一提的。

通过觉察,我们也能发现这些绝对化的句子,杀伤力简直太大了,它们塑造的规则非常僵硬,要么一下打死一大片人,要么对自己提出了过高的要求,当你用这些语句对自己说话的时候,它“一定”会导致你的恐慌、焦虑、甚至是无价值感。

哇哦,你很棒,你发现我在这里也使用了绝对化,你开始觉察了。这些句子不一定会导致你的无价值感,你也可能无感,因为你不一定认同。

如果说条件化背后隐藏的底层思维是认为这个世界由单一原因导致固定结果,那绝对化背后隐藏的底层思维就是这个世界是僵硬的,是没有弹性的,是缺乏变化的,是无法协商的。

实际上,这个世界非常广阔也非常复杂,沧海桑田,只有变化才是永恒的, 其他的常常转瞬即逝,万事万物都在变化之中。

而现在,我们妄图用一句话来划定一个范围,把所有事物都框在里面,这显然是不适应的。

绝对化有三种表现,分别是自己必须、他人必须、环境必须。

一、自己必须

看看这些句子里有没有你认同的:我必须获得成功、我必须比他强、我不应该紧张、我一定要把她追到手、我不可能失败、我肯定无法成功、我是一个失败者、我会一败涂地,等等。

这种类型的绝对化思带可以看做对自己的限制,主要分为两种:一是过高的要求,比如“是男人就坚持60秒”,“男人不能说不行”,“C罩杯才是合格的女人”,“我是隐藏的富二代,我现在之所以穷是因为父母在锻炼我”。

二是过低的评价,比如“我再也不可能成功了”,“我的人生底色是黑暗”,“悲伤逆流成河”等等。

不管是过高的要求还是过低的评价,都与现实不符,最主要的是会导致我们的自我挫败,而这反过来加剧了我们对这些思带的认同,我们绷紧了缠在自己身上的绳子。

二、他人必须

他人必须就是要求其他人必须怎么样,这是带给人痛苦程度最高的一条铁律。因为你控制不了其他人,正如其他人不能控制你。你一旦开始要求,别人反抗时,你就痛苦。

这些思带包括:别人必须友好地对待我、她必须服从我的安排、她不应该有情绪、她会离我而去、他是一个大坏蛋。

还有两条常见的是,我的老板必须在所有时候,都友好而公正的对待我 ;我的男友必须在任何时候,都把我放在第一位,等等。

我妈很容易生气,她生气的时候就说“都是你们气我的,你们要把我气死了。”我妈这样的人,把情绪开关放在了别人的身上,她忘记了自己才应该是对自己情绪负责的那个人。

要求别人必须做到什么,是人际交往中的反黄金规则。放弃这些绝对化的要求,才是掌控自己人生的开始。

来看下面一段来访者与咨询师的经典对话,来访者因为丈夫不像以前那么爱她了而痛苦。

咨询对话实录

咨询师:你会要求丈夫爱你吗?

求助者:会。

咨询师:如果丈夫要求你必须爱他,你能做到吗?

求助者:不能。因为……因为没有什么理由要求我必须爱他,我也做不到这一点。

咨询师:你看你内心是不是有一点双标?我们可能无法做到别人要求我们必须做到的事情,那么我们也就无权要求别人必须为我们自己做到什么。

求助者:……

咨询师:有一个关于人际交往的“黄金规则”,就是像你希望别人如何对待你那样去对待别人,你刚才对你丈夫的那种观念符合这个规则吗?

求助者:这,好像不是一回事。

咨询师:其实你把这个规则用反了,我们将这类想法称为“反黄金规则”,我如何对待别人,别人也应该如何对待我,这是对他人的一种不合理信念,是一种绝对化的要求,因为我们无法要求别人必须为我们做什么。如果总是这样想,你就会越想越恼火。

求助者:的确是这样,看样子我确实不该有这样的想法。

再看一个具体的对话,对话双方是公司支持部门员工和老板。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

这个老板非常生气,因为她背后的几个绝对化思带被触动了。

这些思带包括:下属必须把所有工作事情都告诉我,下属必须服从我的所有安排,下属应该牢牢记住我的每一个指示,她总是最后一个知道,等等。

古时候的皇帝都没办法做到让臣子对自己绝对服从,不然阉割那么多太监干嘛?怕被戴绿帽呗,何况你一个企业中层领导。

作为领导,你得适当放权啊,抓大放小,如果下属把所有的事都告诉你,那你也不用干其他事了,一天24小时都用来听汇报得了。

一个强控制欲的老板会认为这些思带都是对的,这些思带束缚她的同时,也给她本人带来了很多愤怒的情绪。微信上这样,现场已经开始咆哮了。

她的下属集体头疼。

信息茧房与思维茧房是自我成长的最大阻碍

一个只顾着发泄情绪的老板,给自己和下属带来很大痛苦的同时,降低了工作效率,可以说是一个三输的局面。

三、环境必须

这是要求环境必须符合我的要求。

比如:出去玩酒店环境必须很好,否则行程就很糟糕 ;要每天都有太阳,下雨烦死了;热门景点排队就想死;我现在就住在城郊的小房子里,每个月还要还4000元的月供,凭什么我住不上带电影院的大房子?

各位,佛法有云,诸事无常 ,没有什么事情是不能改变的。但我们的头脑里很多时候自己给自己加了限制,这件事情只能这样做,那件事情不能再改变,让自己走进死胡同。

很多死胡同并不是真正的死胡同,而是被隐形的思维茧房所限制的死胡同。通过觉察,一步步发现并改变它,能带给我们更广阔的人生。

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