正念，是不加评判的觉察。之所以能够做到不加评判，是因为在内心深处对自己、对他人、对世界充满了信任。

能够信任自己、信任他人、信任世界是一种能力，这种能力即情感能力！

情感能力是一种建立在情商以上、 可后天习得的能力。它包括自我意识、 激励、 自我调节、 同理心和处理人际关系。

一个人情感能力的高低决定了这个人的幸福感，一个情感能力缺失的人，无法感受到来自世界的善意，自然无法做到全然的放松。

一个情感能力不足的人，没有自尊，不会换位思考，当然也没有与他人相处和谐的能力。

抑郁症、焦虑、强迫等心理问题，几乎都与情感能力不足有关。

在我们的正念在线课程中，我常常为学员们讲正念与情感的关系。

我知道情感的重要性，料到了或许有些学员在能感能力上有些不足。但是却没有料到，哪怕是在我们正念课堂上，几乎大部分的学员都不会共情。

课程中的学员们，大部分是心理学爱好者，应该比普通的人心理健康程度要好得多。可是当我看到他们作业的时候，不禁啼笑皆非：

比如，一个妈妈的女儿非常优秀，学习好、懂事、漂亮，人见人爱。但是这位妈妈却担心过度的夸奖会让孩子“飞上天去”，所以自己从不肯夸奖孩子。

当别人夸奖孩子的时候，她会在一边说：“孩子哪里漂亮，那就是包子脸。”她害怕孩子骄傲，却不知道孩子会真的认为自己丑，自己笨。

还有一个妈妈，在家里任劳任怨，就是对孩子要求比较严格。

有一次孩子身体不舒服向老师请假回到家躺在床上休息，妈妈回到家之后看到孩子躺在那里，气不打一处来，指责孩子“怎么像蛆一样！”。

她是为了孩子好，害怕孩子装病，害怕孩子偷懒。可是，却不知道孩子在此时多么需要一声来自母亲的关心与慰问。

有一次，我在课程上讲了共情的重要性以及该如何共情。一个妈妈课后就把学习的知识用上了。

她去给孩子送东西，当她见了孩子之后，发现孩子表情冷冰冰的。她就猜想孩子是不是累了，就拼命地追问到底发生了什么事情。孩子回答说没事。

屡次找话题和孩子沟通失败后，她压不住内心的怒火，把汽车后备箱的门狠狠地摔了下来。

孩子被吓得惊恐万分。可是这位妈妈却非常委屈：自己这么努力地共情，孩子为什么还不领情？

我告诉这个妈妈：“你二十多岁的时候，在单位里有什么事情，都会和你妈妈说么？如果不会，你为什么要逼着你女儿说？”

“你女儿已经二十多岁了，不再是之前的小姑娘，有什么事情都和妈妈说。不管有什么事，说了你也帮不上忙，反而平添一些烦恼。你这根本不是共情，简直是在把女儿越推越远啊！”

我在想，这群学员还是一直在追求心灵成长，经常学习心理学知识的群体，他们的情感能力都如此贫乏，那么其他的人呢？

或许，有更多的人每天麻木地生活着，没有情感，只是活在自己小小的世界里；

或许，他们根本没有想到自己还有情感的需求，他们只是为了活着而活着，没有时间能够停下来思考一下自己的人生与未来；

情感的缺乏，已经成了二十一世纪里都市的流行病。

一个不会爱自己，不会信任他人的人，是不可能拥有幸福的。这与拥有多少金钱无关，与在城市里拥有几套住房无关。

因为，幸福来自你的内心！

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