心理测试是一种先进的测量方法，它通过一系列手段来量化人类某些心理特征，以此来评估个体的心理健康水平和个体之间的心理差异。为了帮助大家更好地了解自己的情感状态，我们准备了20题的心理测试，现在请参考并借鉴，希望这些内容可以为大家带来帮助。

请你认真阅读以下的问题，选择你最近几天的真实感受，并圈出每个问题中最贴切的选项。在每个问题中只能选择一个选项。如果感受到多个选项都适用，请选择最能反映你感受的那个。如果不确定，请猜测最适合的选项。不要担心结果，这是你迈向情绪改善的第一步。回答每一个问题。

1.0、我没觉得悲伤。

1、我时常感到悲伤。

2、我一直感到悲伤，没法儿摆脱这种感觉。

3、我一直悲伤、不快乐,我快顶不住了。

2.0、我对将来是否感到泄气。

1、我对将来感到泄气。

2、我对未来感到没有盼头。

3、我感到将来没有希望,情况也不可能得到改善。

3.0、我不觉得自己是一个失败者。

1、我觉得自己比一般人要失败。

2、回首往事,我发现我的人生充满失败。

3、我感觉我是一个彻底失败的人。

4.0、我像过去一样对事情感到满意。

1、我不像过去那样欣赏事物。

2、我不再对事情真正感到满意。

3、我对什么事情都不满意,甚至感到烦躁。

5.0、我没觉得有什么特别的负罪感。

1、好多时候我有一种负罪感。

2、我大部分时间感到有一种负罪感。

3、我一直有一种负罪感。

6.0、我没有觉得我正受到惩罚。

1、我感到自己或许受到了惩罚。

2、我期望受到惩罚。

3、我觉得自己正受到惩罚。

7.0、我不对自己感到失望。

1、我对自己感到失望。

2、我讨厌我自己。

3、我恨我自己。

8.0、我没觉得自己比其他人更糟。

1、我因为自己的弱点和错误而对自己提出批评。

2、我一直因为自己犯下的错误而责备自己。

3、我为发生的所有坏事情而责备自己。

9.0、我压根儿就没有想过要杀掉自己。

1、我曾经想过要杀掉自己,但是没有实施。

2、我愿意杀掉自己。

3、只要一有机会我就杀掉自己。

10.0、我不再像过去那样哭泣了。

1、我现在比过去哭得要多。

2、我现在总是哭。3我过去还能哭,但是现在想哭也哭不出来了。

11.0、我不再像过去那样容易被激怒了。

1、我比过去稍稍容易被激怒。

2、很多时候我很苦恼或恼怒。

3、现在我一直感觉很恼怒。

12.0、我一直没有对别人失去兴趣。

1、我不像过去那样对别人有兴趣了。

2、我对别人基本上失去了兴趣。

3、我对别人完全失去了兴趣。

13.0、我像过去那样做出决定。

1、和过去比,我现在总是推迟做决定。

2、和过去比,我现在做起决定来更加困难了。

3、我不再能够做出决定。

14.0、我没觉得自己比过去看起来更糟。

1、我担心我看起来老了,不再吸引人了。

2、我感到自己的形象老是在变化,已经变得不再吸引人了。

3、我相信我很丑陋。

15.0、我可以和过去一样工作得很好。

1、需要加倍努力我才能够开始工作。

2、我需要费很大的劲才能做成一件事。

3、我什么工作也干不了了。

16.0、我和过去一样能睡。

1、我不像过去那样能睡。

2、我比过去要早醒1—2个小时,而且很难再入睡。

3、我比过去要早醒好几个小时,而且没法儿再入睡。

17.0、我和过去一样不知疲倦。

1、我比过去更容易疲劳。

2、我几乎做任何事情都容易疲劳。

3、我很疲劳,什么也做不了。

180、我的胃口和过去一样好。

1、我的胃口没有过去好。

2、我的胃口现在更糟了。

3、我一点胃口也没有。

19.0、最近,我的体重没有怎么减轻。

1、我的体重已经减轻了五磅多了。

2、我的体重已经减轻了十磅多了。

3、我的体重已经减轻了十五磅多了。

20.0、我和过去一样并不担心自己的健康。

1、我为自己身体出现的问题感到担心,如腰酸背痛、胃烧、便秘。

2、我很担心自己身体出现的问题,很难再想别的事了。

3、我非常担心自己身体出现的问题,根本顾不上别的事了。

小结：

情绪的稳定很重要，如果生活当中遇到不如意的事情可以想办法去解决。在生活当中会有很多事情发生，我们需要好好整理自己的情绪。抑郁并不可怕，我们要勇敢面对。

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